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    2021年健康管理師考試知識點:養生

    發布時間:2021年09月11日 08:26:00 來源:環球網校 點擊量:

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    【摘要】2021年健康管理師考試知識點:養生主要內容有哪些?環球網校健康管理師小編為各位考生整理了2021年健康管理師考試知識點:養生。一起看看吧。健康管理師是我國眼下非常缺少的專業人才,隨著時間的推進,抓緊時間報名與學習。

    2021年健康管理師考試知識點:養生主要內容如下,各位備考考生快來看看吧。(為考生更好備考,小編分享2021年健康管理師考試知識點匯總,希望能幫到大家)

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    一、常用養生保健方法

    1.因人調養,根據不同體質制定個性化養生保健方案;

    2.因時調養,根據四時氣候變化順時調養;

    3.飲食保健,強調食養、食潔、食忌、食禁等;

    4.傳統運動養生更是工種繁多,如太極拳、八段錦、易筋經、五禽戲、六字訣等;

    5.經絡保健包括艾灸、按摩、推拿、拔火罐等,方便易行;

    6.藥物保健則注意藥養、藥治、藥忌、藥禁等;

    7.還有起居調養,娛樂養生、精神養生等。

    二、飲食養生

    “食養”一詞,較早見于《黃帝內經》。

    “性”是指食物具有寒、涼、溫、熱四種性質,中醫稱為“四性”或“四氣”。凡適用于熱性體質或病癥的食物就屬于寒涼性食物,如西瓜可用于熱病煩渴,鴨梨可用于咳嗽、咯黃痰,表明這兩種食物具有寒涼之性。凡適用于寒性體質或病癥的食物,則屬于溫性或熱性食物,如干姜可用于胃寒腹痛,生姜、蔥白用于風寒感冒等,表明其具有溫熱之性。

    “味”是指辛、甘、苦、酸、咸五種基本滋味。此外,還有澀味和淡味。辛散、酸收、甘緩、苦堅、咸軟。如蔥白味辛,具有發散行氣的作用,可用于外感表證;石榴味澀,能收斂固澀,可用于泄痢下血。

    飲食養生的方法:

    飲食養生,大要有四:

    1.一要“和五味”,即食不可偏,要合理配膳,全面營養;

    2.二要“有節制”,即食不可過飽,亦不可過激,食量適中;

    3.三要注意飲食衛生,防止病從口入;

    4.四要因時因人而宜。

    三、藥物養生

    具有抗老防衰作用的藥物,稱為延年益壽藥物。運用這類藥物來達到延緩衰老,健身強生目的的方法。

    1.補氣類:人參、黃芪、茯苓、山藥、薏苡仁。

    2.養血類:熟地黃、何首烏、龍眼肉、阿膠、紫河車。

    3.滋陰類:枸杞子、玉竹、黃精、桑葚、女貞子等。

    4.補陽類:菟絲子、鹿茸、肉蓯蓉、杜仲。

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